Icària Xpress

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ICÀRIA XPRESS + BOX

¡2 meses al precio de 1!

Entrenamiento para todos los niveles

 

Clases dirigidas tanto a jóvenes a partir de 16 años, como para adultos y personas de avanzada edad con niveles de entrenamiento personalizados.

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Grupos reducidos - Máximo 10 personas

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Clases de 20 - 30 minutos

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Clases de alto gasto calórico

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Tecnología Teambeats de Technogym

Horarios del centro: Lunes a viernes: 7-23h. Sábados: 8-23h. Domingos: 8-16h. Festivos: 9-15h.

Actividades del gimnasio

Total-traning

Total training

Sesión muy variada de una hora y veinte minutos de actividad, en que se trabajan todas las cualidades físicas básicas a través de la utilización de técnicas y materiales muy diversos.

TO

TONO

Sesión en que se realizan ejercicios localizados utilizando pesas, body bars, bandas estáticas, etc. Para aumentar la intensidad y la eficacia de los ejercicios.

GAC

GAC

Programa intenso y muy efectivo para definir y aumentar el tono muscular, principalmente de los glúteos, los abdominales y las piernas.

Bodypump

Body Pump Les Mills

Sesión de actividad física que permite mejorar la resistencia y la fuerza muscular y modelar la forma corporal de manera progresiva. Se utilizan barras con discos de diferentes medidas para realizar una serie de ejercicios al ritmo de la música (Actividad integrada dentro del Programa Training System).

fat burn

Fat Burn

Sesión en que se realiza un trabajo intenso, dinámico y efectivo para quemar calorías y disminuir la grasa corporal, y en que mejorarás tu fuerza, resistencia, coordinación y agilidad trabajando con las últimas tendencias en fitness.

CXWORX

CXWORX Les Mills

Programa intenso de 30 minutos diseñado específicamente para tonificar y fortalecer los abdominales, glúteos, mejorar la fuerza funcional y ayuda a prevenir lesiones. (Actividad integrada dentro del Programa Body Training System).

spinning

Spinning

Apostamos por la tecnología con monitor. Además, los usuarios también disponen de clases virtuales. Sesiones de montaña, competición, capacidad aeróbica baja, etc. Entrena de forma inteligente y saca el máximo rendimiento a tu entrenamiento.

step

STEP

 Combinación de pasos que se realizan sobre una plataforma individual, elevada y/o ajustable

Bodycombat

Body Combat Les Mills

Sesión cardiovascular en que realizan coreografías con pasos y movimientos de combate

step power

STEP Power

Sesión que combina el trabajo cardiovascular con la resistencia y potencia, realizando coreografías sencillas con steps, movimientos atléticos y potentes. Es uno de los mejores programas para quemar calorías y tonificar las piernas y los glúteos.

Zumba

Zumba

Sesión coreográfica muy divertida y fácil de seguir. Mediante el baile se queman calorías, se mejora el sistema cardiovascular y te diviertes moviendo el cuerpo al ritmo de la música.

Dance

Dance

Fusión del aerobic con las últimas tendencias de baile. Muévete al ritmo del house, hip-hop, dance, funk... Disfruta de las coreografías más innovadoras que te harán sudar y trabajar tu capacidad aeróbica realizando pasos sencillos y divertidos.

AquaGym

Aquagym

Actividad acuática de media intensidad, no coreografiada, en que se realizan diferentes trabajos: cardiovascular, mantenimiento físico y coordinación.

Aquaxtreme

Aquaextreme

Clase que combina ejercicios de tonificación y resistencia aerobica en frecuencias altas y utilizan material complementario.

Taichi

Tai-txi

Actividad oriental que combina movimientos globales pausados, con técnicas de respiración, en que se consigue una relajación y una mejora del estado general, y se actúa sobre el sistema nervios central.

yoga

Yoga

Sesión en que se realizan movimientos para aumentar la flexibilidad, la fuerza y la capacidad de equilibrio y relajación, mediante diversas posturas y técnicas de respiración. A la vez, también proporciona bienestar mental y mejora del nivel de energía personal.

estiramiento

Estiramientos

Sesión con el objetivo de aumentar la flexibilidad en general y mejorar la postura corporal. Sirve de gran ayuda para prevenir lesiones y molestias musculares.

Pilate

Control Pilates

Sesión destinada a la mejora del conocimiento de nuestro cuerpo mediante movimientos suaves, que nos permitirá mejorar la postura corporal, la flexibilidad, la movilidad articular, la respiración y la relajación.

Gimnàstica-etat-oro

Gimnasia Edad de Oro

Programa de actividad física de intensidad moderada especialmente diseñada para personas que se encuentran en “su segunda juventud”, dirigido a mejorar la la salud y la condición física, y así obtener una alta calidad de vida.

Bodybalance

Body Balance Les Mills

Sesión que combina los principios básicos del tai-txi, Yoga, Pilates

Esquena saludable

Espalda sana

Sesión de re-educación postural de la espalda. Principalmente, lo que se realizará será un trabajo de tonificación y estiramientos del tronco superior.

CrossXtreme

CrossXtreme

Grupo de máximo de 10/12 personas. Actividad intensa para la mejora de la fuerza, agilidad y resistencia . El entrenador te llevará al límite de tu cuerpo y conseguirás unos resultados increíbles.

FunctionalXtrain

FunctionalXtrain

Grupo de máximo 10/12 personas. Actividad intensa para la mejora de la tonificación/fuerza, agilidad y resistencia y coordinación. La importancia de este entrenamiento es el control del propio cuerpo y eficacia de los movimientos, por eso notaras grandes cambios en pocas sesiones.

beach camp

Beach Camp

Si lo que estás buscando es tonificar tu cuerpo, mejorar la condición física, quemar calorías de una forma diferente y hacer ejercicio al aire libre, esta es tu clase. Beach Camp es una actividad muy dinámica que combina la diversión de una clase en grupo con el trabajo de fuerza-resistencia, funcional y cardiovascular.

running

Running

Si te gusta correr, y quieres mejorar tu condición física, y tu rendimiento esta es tu actividad. Te proponemos salir a correr con nuestro grupo de runners supervisado por un entrenador que guiará y planificará todas las sesiones. Te ayudará a mejorar la técnica de carrera, a bajar tu marca, a mejorar tu nivel físico, … disfrutando de una actividad en grupo.

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Cardio Hiit

Actividad intensa de 20-30 minutos en la que hay un alto gasto calórico en poco tiempo. Está dirigida tanto para jóvenes a partir de 16 años, como para adultos y personas de avanzada edad con niveles de entrenamiento personalizados. Se realiza en grupos reducidos de máximo 10 personas con la tecnología Teambeats de Technogym. Cardio Hiit es una actividad intensa que depende totalmente de cada persona. Por ejemplo, el 85% de intensidad para una persona acostumbrada al deporte será totalmente diferente del 75% de intensidad de una persona que vuelve a reengancharse al deporte y a coger un nuevo estilo de vida. En definitiva, cada persona, junto al entrenador, adapta la intensidad a su nivel.

Consulta los horarios de las actividades dirigidas

Consulta todas las actividades y horarios y saca el máximo rendimiento a Nova Icària Esport & Fit.

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170 clases

/ semana de actividades
dirigidas

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+ de 30

técnicos aportando
valor al gimnasio

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+ 7.000m2

de superfícies con golf y
7 pistas de pádel

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82 cursos

ofrecidos para los más
pequeños, jóvenes y adultos

Golf

Perfecciona tu swing en nuestro campo de prácticas de golf. Disponemos de 11 tees, búnker y green para practicar el putt. ¡Disfruta del golf en medio de la ciudad de Barcelona!

Pádel

Disponemos de 7 pistas de pádel exteriores en las que podrás realizar clases, ligas, torneos y partidos.

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