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Claves para teletrabajar y organizarte de forma saludable

  • by lifting_novaica
  • 30 de marzo de 2020

En este momento de emergencia sanitaria dada por el coronavirus, muchos estamos realizando nuestro trabajo en la modalidad de teletrabajo. Para ello, es necesario que tengas en cuenta algunos aspectos que te ayudarán a gestionar tu tiempo, espacio y relaciones de trabajo de la mejor manera posible.

Nova Icària Esport & Fit te trae una serie de puntos clave para tener en cuenta antes de empezar a teletrabajar.

 

Factores clave a tener en cuenta para teletrabajar

 

  1. Crea un espacio de trabajo adecuado
  • Intenta que se parezca lo máximo posible a tu lugar habitual de trabajo y, si es posible, deja entrar la luz natural.
  • Evita trabajar en el sofá o la cama.

 

  1. Establece rutinas y horarios de trabajo 
  • En tu planificación diaria debes incluir momentos de descanso y dedicar algunos minutos para realizar estiramientos activos.

  1. Viste como si fueras a trabajar
  • Antes de sentarte frente al ordenador, aséate y vístete como si fueras a trabajar. Te ayudará a marcar una diferencia entre el tiempo de trabajo y la vida familiar/personal.

 

  1. Planifica las tareas diarias
  • Cada mañana revisa las tareas a realizar y fíjate un plazo y unos objetivos para cada una. Identifica cuáles son las más importantes y priorízalas.

 

  1. Mantén contacto con tus compañeros
  • No olvides mantener un contacto diario con tus compañeros de trabajo, ya sea telefónicamente o haciendo uso de las herramientas tecnológicas de tu empresa.

El confinamiento en casa, durante varios días y semanas, puede generar un impacto psicológico. Podemos sentir aburrimiento, soledad, tristeza o estrés.

 

Afortunadamente, podemos sobrellevar esta situación siguiendo estos consejos:

 

  1. Enfócate siempre en positivo
  • Acepta que una parte de la situación no está en tus manos y no la puedes controlar. El miedo se controla mejor con un comportamiento saludable.
  • Recuerda que es una situación temporal, de la que todos aprenderemos muchas cosas.

 

  1. Cuídate mucho
  • Haz vida normal, en la medida de lo posible, planifica una rutina diaria y limita el tiempo que pasas conectado a la tecnología.
  • Sigue una alimentación saludable, basada en la dieta mediterránea.
  • Realiza actividad física con nosotros a través de los planes de entrenamiento que vamos compartiendo y los Instagram directos que hacen nuestros técnicos diariamente.

 

En nuestro Instagram o Facebook encontrarás cada día rutinas deportivas diferentes para mantenerte activo y que no te quedes en el sofá. ¿A qué esperas? ¡El cuerpo te lo pide!

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