Comença un nou any i és la oportunitat perfecta per replantejar prioritats i aconseguir tot allò que ens proposem. El més fàcil és agafar paper i llapis o les notes del mòbil i fer una llista amb els propòsits que volem assolir. Però per què hi ha tantes persones que no poden complir amb tots aquests propòsits? Queda’t fins al final i ho sabràs.

Et donaré alguns consells fàcils que t’ajudaran a ser l’única persona del teu entorn que seguirà amb els seus propòsits.

1. Escriu-los.
És molt més probable que triomfis si tens per escrit els teus objectius. Sense una meta on arribar és molt difícil trobar el camí. Si realment vols establir nous hàbits has de tenir-los per escrit i guardar-los en un lloc visible: la cartera, la porta de la nevera, sigues creatiu!

2. Tenir un pla d’acció és vital.
La diferència entre un objectiu i un somni és tenir un pla d’acció. El més important és que aquest pla estigui format per petits passos el més específics possibles. “Vull perdre pes” o “vull corre una marató” són objectius molt bons, però si t’hi fixes són molt poc específics. Són propòsits perfectes per posar com a punteta de la piràmide però no t’oblidis del pla d’acció. Per exemple per “vull perdre pes” podries escriure: “menjar una ració de verdures a l’hora de dinar cada dia” o “anar a classe de body pump els dilluns i dijous a les 18h”. Aquests si que són objectius específics més fàcils de dur a terme.

3. Responsabilitza’t.
Hi ha diferents maneres de fer-ho. A moltes persones els funciona explicar a un grup d’amics o familiars els seus propòsits, així si no segueixen amb el pla senten que estaran decebent a gent important per ells. També pot ser interessant començar algun propòsit amb algú que tingui el mateix objectiu. Així podeu anar posant-vos al dia i ajudant-vos mútuament.

4. Fes-ho per a tu (motivació intrínseca).
Per a que l’objectiu sigui suficientment motivant necessites que aquesta motivació vingui de tu mateix. Tens moltes menys possibilitats d’aconseguir qualsevol meta si aquesta és imposada. Busca allò que et mou, que realment vols per a tu.

5. Escriu objectius menys ambiciosos i assequibles per mantenir la motivació.
Per exemple en l’objectiu final de “córrer una marató”, durant l’any pots posar-te objectius més petits com per exemple “fer una cursa de 5 km al març, una cursa de 10 km al juny, i una mitja marató al setembre”. El fet d’anar assolint aquestes metes t’ajudarà a que la motivació no mori.

Finalment (però no menys important), et recomano que comptis amb professionals titulats per a que et facin la vida més fàcil. Segur que et poden proposar aquestes petites metes necessàries per a acostar-te al teu objectiu final, i et poden donar moltíssimes idees que et seran molt útils. Si el teu objectiu té a veure amb l’alimentació m’encantaria que comptessis amb mi aquest gener de 2023.

A més, només aquest mes de gener si pagues 2 visites de nutrició tens 1 de regal. Aprofita-ho!

👉 Per demanar hora : 93 221 25 80 / recepcio@novaicaria.com / o demana visita al taulell de recepció.

👉 Si ets abonat tens el servei gratuït de consultes en línia a través del mail nutricionista@novaicaria.com.