Al nostre gimnàs del Poblenou, de Barcelona, ​​fem 5 activitats físiques que Harvard ha seleccionat com els 5 millors exercicis per mantenir-se en una bona forma física independentment de l’edat i la condició física i com a resultat posar-se en forma i reduir el risc de malaltia.

Sempre us recomanem que heu de fer esport 2/3 dies a la setmana mínim, perquè és beneficiós tant per a la vostra salut mental com física. És una manera de desconnectar i sobretot de trencar amb la rutina del nostre dia a dia.

Segons el professor de la universitat, I-Min Lee, aquestes disciplines poden ser “meravelles per a la salut”, és per això que us animem que practiqueu esport i cuideu la vostra alimentació; us sentireu molt millor amb vosaltres mateixos. A més, us ajudaran a controlar el vostre pes, a millorar l’equilibri i enfortiran els vostres ossos. També us serviran per prevenir possibles futurs problemes.

Teniu l’edat que tingueu, aquestes 5 activitats del vostre gimnàs de Poblenou de referència completaran la vostra rutina esportiva.

1. La natació és un dels millors exercicis per treballar les articulacions, ja que gràcies a la flotabilitat de l’aigua fa que el cos se sostingui i elimina les tensions. A més, també és bona per millorar l’humor i l’estat mental.
2. El thai chí és una disciplina xinesa que combina el moviment i la relaxació, per la qual cosa és bo tant pel cos com per la ment. És molt bo per a la gent gran, ja que així milloren l’equilibri i l’estat físic.
3. Entrenament de força. Pensem que aquest va dirigit només a homes i no és així, ja que aixecant peses lleugeres no s’augmenta el múscul i com a resultat s’obté un cos més definit i es cremen calories. Es recomana anar apujant el pes cada 10 dies.
4. Una altra activitat que es pot fer a tot arreu, també al nostre gimnàs, és caminar. És simple i molt beneficiós i recomanat, ja que és una manera fàcil de mantenir-te en forma i baixar el nivell de colesterol, enfortir els ossos, controlar la pressió arterial, millorar l’estat d’ànim i reduir la possibilitat de patir malalties, com ara la diabetis. Comença caminant 15 minuts al dia i cada setmana augmenta una mica més el nombre de quilòmetres. Un punt molt bo és que ajuda a millorar la memòria.
5. Finalment, els exercicis Kegel, que es practiquen a dona gym; ja que ajuden a enfortir el sòl pelvià i són beneficiosos tant per a homes com per a dones. Els exercicis s’han de fer correctament amb els músculs relaxats i controlant la respiració. Es poden practicar quatre o cinc vegades a la setmana amb un mínim de 10 repeticions per exercici.

Des de Nova Icària us recomanem que, almenys, practiqueu alguna d’aquestes activitats i us sentireu millor físicament i mentalment. Per qualsevol dubte us podeu posar en contacte amb nosaltres i us informarem de quina de les activitats explicades a l’article s’adapten millor a les vostres necessitats i objectius.