Blog Has provat ja les classes de Cardio HIIT?

Blog

blog

Has provat ja les classes de Cardio HIIT?

  • by lifting_novaica
  • 16 de September de 2019

CardioHIIT és un entrenament esportiu de curta durada (d’entre 20 i 30 minuts) molt segur, ja que els entrenadors en tot moment estan controlant la teva intensitat durant la sessió i adaptant l’activitat al teu nivell.

A  l’entrar a la sala et donaran un pulsòmetre assignat a un personatge per controlar la teva Freqüència cardíaca (FC). Segons la teva condició física i edat, et diran quina és la teva zona de treball de pulsacions per tal d’assolir l’objectiu metabòlic d’aquesta sessió.

A les primeres sessions els entrenadors controlaran que no superis el 80% de la FC màxima, ja que és una intensitat còmode per començar aquest tipus de sessió. Quan ja estiguis més entrenat/da, podràs treballar entre el 85% i 95% del FC màxima. Recorda que tindràs moments de recuperació on baixaràs de pulsacions.

Un cop finalitzada la sessió  l’entrenador et donarà un feedback de com has treballat durant tota la sessió, analitzant els resultats obtinguts amb el pulsòmetre.

Des de Nova Icària Esport & Fit recomanem que cada persona tingui el seu propi pulsòmetre però si no en tens també podràs realitzar la teva activitat amb total seguretat.

Pregunta als tècnics si tens dubtes i anima’t a provar-ho!

Ens adaptem al ritme de treball de qualsevol persona i nivell!

Nova Icària © 2017. Tots els drets reservats
Av. Icària, 167 - Tel. 93.221.25.80 - 08005 Barcelona