Blog Consells per entrenar des de casa amb Nova Icària Virtual

Blog

blog

Consells per entrenar des de casa amb Nova Icària Virtual

  • by lifting_novaica
  • 6 de November de 2020

Ja fa unes setmanes que vam activar el nou servei de classes en streaming, Nova Icària Virtual. En aquest nou post del blog us presentem uns senzills passos per optimitzar els vostres entrenaments des de casa a través de la nova plataforma.

Després de la situació que hem viscut la darrera setmana amb el tancament del gimnàs, ara més que mai és important adaptar-nos a les noves circumstàncies. No volem que ningú deixi de practicar esport, és per això que Nova Icària ha obert el servei de Nova Icària Virtual a tots els abonats/des.

Podreu practicar esport des de casa, amb més de 55 classes en directe setmanalment i una biblioteca de 100 classes a la vostra disposició perquè les feu quan vulgueu. Recentment, hem incorporat unes càpsules on dos dies a la setmana un entrenador i una nutricionista resoldran dubtes als abonats/des, a més també es faran exercicis en directe i fins i tot receptes, com la dels panellets saludables que trobareu a l’app.

Per estar al dia de totes les novetats és important que ens seguiu a les xarxes socials, Instagram, Facebook o Linkedin.

És important que abans de posar-te a practicar exercici, tinguis en compte una sèrie de pautes i consells perquè sigui més fàcil entrenar des de la comoditat de casa teva. Aquí us deixem uns quants consells:

 

  1. Intenta eliminar distraccions

Una de les dificultats d’entrenar des de casa, són totes les distraccions, que ens poden impedir seguir amb el nostre entrenament. Una manera de no tenir distraccions és desactivar les notificacions del telèfon durant el temps que volem estar concentrats en l’entrenament i així estar focalitzats en la pràctica i aprofitar al màxim l’entrenament des de casa.

  1. Busca un company fitness

Si et costa posar-te a entrenar, una bona manera és fer-ho acompanyat. Pots preguntar si hi ha algú a casa que vulgui fer la sessió amb tu o fer-la virtualment amb algun amic, d’aquesta manera després podeu compartir els vostres resultats i tindràs una motivació més.

  1. Busca un espai tranquil on exercitar-te

Convertir el teu menjador o la teva habitació en un espai fitness t’ajudarà a aprofitar al màxim els entrenaments des de casa. El millor és que aquest espai sigui un espai lliure de distraccions i amb tot el material a mà, d’aquesta manera no es perdrà temps preparant cada cop el material per posar-te a entrenar.

  1. Programa les teves classes i fes un pla d’entrenament

Entrenar des de casa té els seus avantatges i els seus inconvenients. Per un costat, pots fer exercici en el moment que et vagi millor, però per un altre costat, aquesta llibertat pot fer que sigui més fàcil saltar-te sessions i distreure’t.  Per poder mantenir el compromís amb els teus entrenaments el millor és planificar-te. Fer-te un calendari o apuntar-te a l’agenda les classes que vols fer cada setmana és fonamental per aconseguir els teus objectius de manera eficient.

Una programació a la vista t’ajudarà a recordar que és moment d’entrenar i serà menys probable que t’oblidis.

  1. Només material indispensable

No cal que facis una gran inversió en equipament per realitzar els teus entrenaments des de casa. Per començar pots entrenar amb el teu propi pes corporal i un cop ja hagis agafat la dinàmica pots anar incorporant material a la rutina com unes peses o unes bandes elàstiques i així anar pujant la intensitat de l’exercici. Recorda que és molt important l’ús de l’estoreta per no fer-te mal.

  1. Guiat per professionals

Encara que segurament tinguis molt clars els teus objectius és important que els teus entrenaments estiguin guiats per professionals. Amb les classes de Nova Icària Virtual tindràs un entrenament dut a terme per un tècnic qualificat que et guiarà per fer els exercicis correctament i si tens dubtes sempre podràs contactar amb ell perquè t’ajudi a millorar per a les properes sessions.

 

Si encara no has accedit a l’aplicació per començar a practicar esport amb nosaltres, a què estàs esperant? Recorda que tenim un vídeo tutorial de com descarregar l’app i amb preguntes i respostes més freqüents, podeu visualitzar-lo aquí.

Esperem veure totes les vostres imatges practicant esport des de casa amb Nova Icària Virtual, etiqueta’ns amb el hashtag #SomNovaIcaria i recorda, el cos t’ho demana!

Nova Icària © 2017. Tots els drets reservats
Av. Icària, 167 - Tel. 93.221.25.80 - 08005 Barcelona