En aquest moment d’emergència sanitària donada pel coronavirus, molts estem realitzant el nostre treball en la modalitat de teletreball. Per a això, cal que tinguis en compte alguns aspectes que t’ajudaran a gestionar el teu temps, espai i relacions de treball de la millor manera possible.

Nova Icària Esport & Fit et porta una sèrie de punts clau per tenir en compte abans de començar a teletreballar.

Factors clau a tenir en compte per teletreballar

1. Crea un espai de treball adequat

• Intenta que s’assembli el màxim possible al teu lloc habitual de treball i, si és possible, deixa entrar la llum natural.
• Evita treballar al sofà o el llit.

2. Estableix rutines i horaris de treball

• A la teva planificació diària has d’incloure moments de descans i dedicar alguns minuts per fer estiraments actius.

3. Vesteix com si fossis a treballar

• Abans de seure davant de l’ordinador, arreglat i vesteix-te com si fossis a treballar. T’ajudarà a marcar una diferència entre el temps de treball i la vida familiar / personal.

4. Planifica les tasques diàries

• Cada matí revisa les tasques a realitzar i fixa’t un termini i uns objectius per a cada una. Identifica quines són les més importants i prioritza.

5. Mantingues contacte amb els teus companys

• No oblidis mantenir un contacte diari amb els teus companys de treball, ja sigui telefònicament o fent ús de les eines tecnològiques de la teva empresa.

El confinament a casa, durant diversos dies i setmanes, pot generar un impacte psicològic. Podem sentir avorriment, soledat, tristesa o estrès.

Afortunadament, podem suportar aquesta situació seguint aquests consells:

6. Centra’t sempre en positiu

• Accepta que una part de la situació no és a les teves mans i no la pots controlar. La por es controla millor amb un comportament saludable.
• Recorda que és una situació temporal, de la qual tots aprendrem moltes coses.

7. Cuida’t molt

• Fes vida normal, en la mesura del possible, planifica una rutina diària i limita el temps que passes connectat a la tecnologia.
• Segueix una alimentació saludable, basada en la dieta mediterrània.
• Realitza activitat física amb nosaltres a través dels plans d’entrenament que anem compartint i els Instagram directes que fan els nostres tècnics diàriament.

Al nostre Instagram o Facebook trobaràs cada dia rutines esportives diferents per mantenir-te actiu i que no et quedis al sofà. A què esperes? El cos t’ho demana!