Clase Icària Xpress

Clase

blog

Icària Xpress

Icària Xpress, entrenament hiit a Barcelona

Us presentem Icària Xpress, una nova sala amb activitats en la que es duen a terme classes de hiit per posar-te en forma i aprimar-te en només 30 minuts en grups reduïts de màxim 10 persones.

A continuació, t’expliquem les característiques de les classes.

Per realitzar les classes, l’ideal és que portis el teu pulsòmetre amb bluetooth, però si no en tens, nosaltres et deixarem un pulsòmetre amb un avatar no personalitzat, amb un perfil estàndard perquè puguis controlar les pulsacions durant la sessió.

Cardio Hiit

En aquesta sala es realitzarà CARDIO HIIT, una activitat d’entrenament hiit dirigida tant per a joves a partir de 16 anys, com per a adults i persones d’avançada edat amb nivells d’entrenament personalitzats.

  • Grups reduïts. Màxim 10 persones
  • Classes de 30 minuts
  • Classes de despesa calòrica molt alta
  • Excel·lents resultats en poc temps
  • Tecnologia per al control de l’entrenament a través de Kaiser i Technogym

Cardio Hiit és una activitat intensa que depèn totalment de cada persona. Per exemple, el 85% d’intensitat per a una persona acostumada a l’esport serà totalment diferent del 85% d’intensitat d’una persona que torna a reenganxar-se a l’esport i a agafar un nou estil de vida. En definitiva, cada persona, al costat de l’entrenador, s’adapta la intensitat de l’entrenament hiit al seu nivell, controlada amb un pulsòmetre i amb l’indicador de potència de les màquines d’última tendència de Kaiser i Technogym.

Què és el Hiit?

HIIT (High Intensity Interval Training) tracta de fer períodes a alta intensitat d’activitat física intercalats amb descansos (descans total o descans actiu, amb una mica de moviment) és a dir, és un entrenament hiit en sèries.

Si fa temps que no fas esport i vols tornar a agafar el ritme, les classes de Hiit són ideals ja que és una activitat d’alta intensitat de 30 minuts amb la qual aconseguiràs excel·lents resultats en poc temps. A més, al ser una activitat de grup reduït, està considerada com un entrenament personalitzat en el qual tindràs un tècnic disponible controlant-te en tot moment. També permet desenvolupar exercicis més complexos, ja que es porta a terme un control tècnic.

Al Cardio Hiit, a diferència de l’entrenament Funcional, predomina el component cardio; mentre que el Funcional té un component basat més en la tonificació. Encara que ambdues disciplines s’engloben en el tipus d’entrenament mixt.

Funcional Hiit

El sistema d’entrenament hiit, que permet posar-te en forma en mitja hora, és un programa basat en els patrons bàsics de moviment humà, però en intervals d’alta intensitat.

Les classes de hiit s’adapten als diferents objectius de cada un ja que el tècnic pot preparar entrenaments personalitzats al tractar-se d’una activitat realitzada en grup reduït.

En aquesta classe utilitzem alta tecnologia com Funcional Keiser, Skillmill i el sistema de control de pulsacions Teambeats de Technogym, juntament amb materials funcionals com Slamballs, TRX, Super bandes, Go flo, Paral·leles, etc.

Es realitzarà un treball funcional juntament amb un entrenament d’alta intensitat a intervals (Hiit), una activitat molt demandada i que proporciona increïbles resultats en poc temps.

Objectius i beneficis del hiit

L’entrenament hiit, en totes les seves variants de classes dirigides, té els següents beneficis:

  • Millorar la força, agilitat i la resistència cardiovascular
  • Pèrdua de pes i guany de massa muscular, en cada sessió es consumeix un alt nombre de calories

És un programa basat en els patrons bàsics del moviment humà, centrat en l’entrenament d’alta intensitat, i fent ús dels materials més polivalents.

És una activitat accessible per a persones de tota condició física i en la qual s’aconsegueixen resultats reals, mesurables i en poc temps.

HBX Boxing

És un programa d’entrenament d’alta intensitat amb una base musical que utilitza els diferents tipus de cops de boxa, Kick Boxing i arts marcials però sense contacte. L’únic adversari serà un sac de boxa i un slamball sobre els quals descarregar tot l’estrès i l’energia negativa.

Té tots els avantatges d’un entrenament d’arts marcials. Aquesta activitat és accessible per a persones que els agrada un entrenament de combat, intens i dinàmic, encara que mai l’hagin practicat.

Nova Icària som centre oficial d’HBX Boxing i els nostres entrenadors s’han format seguint les directrius de la marca.

Per a la classe, l’ideal és que portis els teus guants de MMA. Si no en tens, a Nova Icària et podem deixar uns.

Objectius i beneficis de l'HBX Boxing

  • Millorar la condició cardiovascular.
  • Augmentar la pèrdua de pes corporal, cada sessió consumeix un alt nombre de calories.
  • Millorar la qualitat de la son, disminueix els nivells d’estrès i dels efectes negatius del mateix.
  • Incrementar el to muscular, el control corporal i la coordinació.

Pack Xpremium

Tots els entrenaments i activitats que es duen a terme a la sala BOX formen part del Pack Xpremium de Nova Icària. Per una petita quota mensual addicional pots gaudir de les activitats de la Sala Box i de les activitats a la Sala Icària Xpress.

Altres activitats

Contacta amb nosaltres

 
 
Datos de mapas
Datos de mapas ©2018 Google, Inst. Geogr. Nacional, Institut Cartografic de Catalunya
Datos de mapasDatos de mapas ©2018 Google, Inst. Geogr. Nacional, Institut Cartografic de Catalunya
Datos de mapas ©2018 Google, Inst. Geogr. Nacional, Institut Cartografic de Catalunya
 
 
 
 
Mapa
Mapa
Satélite
 
 
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Nova Icària © 2017. Tots els drets reservats
Av. Icària, 167 - Tel. 93.221.25.80 - 08005 Barcelona