Amb la rutina es fa difícil trobar buits a l’agenda per a gaudir de sessions d’exercici. Fer exercici és una manera de deixar de banda els llargs dies de treball i també ens ajuda a millorar l’estrès i trobar-nos millor, tant físicament com mentalment.

Cada vegada més les empreses estan intentant integrar l’esport com una activitat corporativa. Per aconseguir aquest repte a Nova Icària Esport & Fit posem a la disposició de les  empreses el Club Business.

En aquest post us presentem 5 consells  per a compaginar la feina i la l’esport i mantenir-nos actius.

1. Sempre que puguis evita el transport i camina

Si has d’agafar el cotxe o el transport públic per a anar a treballar, un consell pot ser parar una mica més lluny per caminar 10 minuts. Com ho hauràs de fer per anar i per tornar ja hauràs sumat 20 minuts a la teva rutina.

2. Intenta moure’t el màxim que puguis

Intenta sempre fer ús de les escales i evitar l’ascensor. Pujant i baixant escales estem practicant una activitat aeròbica eficaç, amb la qual cremem grasses i treballem els músculs de les cames. Un altre consell pot ser aprofitar qualsevol trucada per a aixecar-te i caminar per l’oficina.

3. Esprem els caps de setmana al màxim

El cap de setmana és el moment ideal per treure unes hores per fer una mica d’exercici. Un passeig amb la família, fer senderisme per la muntanya, sortir a córrer pel parc, anar amb bicicleta o jugar un partit de pàdel amb els amics. Sempre busca oportunitats per sortir i moure’t.

4. Obliga’t a fer exercici mínim 2 vegades per semana

És important treure 30 minuts dues vegades per setmana per fer una mica d’exercici al gimnàs, sortir a córrer o practicar algun esport. Pots prendre-t’ho com si fos una cita a la qual no pots faltar.

5. Forma grups d’esport amb companys de feina

Podeu planejar quedades per a practicar esport amb companys. Podeu fer quedades per sortir a fer running o fins i tot lligues de pàdel. És una manera divertida i diferent de fer esport i a més millora la productivitat dels empleats.

Si no saps per on començar o necessites motivació pots contactar-nos i et donarem més informació per  aconseguir els teus objectius i augmentar els hàbits saludables en el teu entorn laboral. T’ajudarem a trobar la manera de compaginar l’esport i la feina.