Blog Com perdre pes de forma saludable

Blog

blog

Com perdre pes de forma saludable

  • by lifting_novaica
  • 19 de September de 2017

Sovint iniciem l’any escolar amb un munt de bons propòsits: llegir més, mirar menys la TV, tenir més paciència… i com no; perdre pes.

El pes és un indicatiu del que mengem (però no és l’únic…), i en aquest indicatiu ens fixem i “obsessionem”.

Si menjo més del que necessito guanyaré pes, i al contrari.

Aquesta afirmació és una veritat a mitges, ja que si comencem a fer activitat física podem guanyar pes associat a guany de massa muscular, i això és molt positiu!!!

Per tant, un bon propòsit (molt millor que aprimar-se) seria alimentar-se bé i tenir un estil de vida actiu.

Dit això, el primer que cal tenir en compte és que canviar hàbits, ja siguin alimentaris o d’estil de vida, no és fàcil; som animals de costums. Per tant, és important plantejar-se petits objectius.

Cal fer-se una llista d’allò que sabem que ens allunya d’una alimentació i estil de vida saludable i, a partir d’aquesta, marcar-se petites fites a curt i mig termini:

  • Si mengem poca fruita, decidir quanta menjarem cada dia i en quin moment del dia (ex: 1/2 matí una peça, postra del dinar i sopar una peça)
  • Si tenim consum habitual d’aliments superflus, decidir quins dies menjarem aquest tipus d’aliments per reduir-ne el seu consum (ex: brioxeria només per esmorzar el diumenge).
  • Si tenim un estil de vida sedentari, decidir com l’augmentarem progressivament (ex: evitaré l’ascensor de casa 4 dies/setmana)

Un cop tinguem 3-4 objectius caldrà que ens fem un seguiment. Hem complert amb els objectius? Quines barreres cap al canvi ens hem trobat? Com superarem aquestes barreres?

A més, cal felicitar-se pels canvis aconseguits, i ser-ne conscients!!! D’aquesta manera ens motivarem per seguir progressant.

I sobretot, preguntar-se i recordar en tot moment perquè volem assolir aquests canvis. Em vull aprimar? Per què? O per a què?

Els motius han de ser de pes. Mai millor dit.

0Comments

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Nova Icària © 2017. Tots els drets reservats
Av. Icària, 167 - Tel. 93.221.25.80 - 08005 Barcelona